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桃園情趣商品哪裡買胃食道逆流5地雷飲食!營養師眼中3大顧胃好食揭曉

【早安健康/簡鈺樺營養師】火燒心!一鼓酸液衝上來,好不蘇胡 #胃食道逆流的痛苦

「打了一個嗝,甚至是突然間一股氣衝上食道,滿口酸味灼熱感」這樣的情況稱之胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease, GERD)是民眾常常遇到的問題。舉凡壓力、飲食習慣、生活習慣、吸菸、藥物等皆會導致發生。

多數民眾面對這樣的困擾,是由於「飲食習慣不良」所加劇影響,可嘗試透過以下方式來做改善與修正。


胃食道逆流常見因素:



  1. 下食道括約肌功能不全:當食道壓力小於胃內,容易導致胃酸逆流,導致俗話所稱「火燒心」的出現,也就是食道會有類似灼熱感
  2. 牛仔小警長公仔跳蛋
  3. 食道粘膜過度刺激
  4. 過度刺激胃酸分泌


胃食道逆流3大飲食改善秘訣+行為修正



  1. 預防降低下食道括約肌的壓力來避免胃酸逆流,避免油膩、高脂肪食物,由於過高含量脂肪會降低下食道括約肌的壓力;此外,巧克力、酒、甚至薄荷還有含咖啡因的飲品,如:咖啡、茶、可樂都會降低下食道括約肌的壓力。

  2. 減少對食道粘膜的刺激:過度極端刺激的飲食型態,如:太酸、過度辛辣、太燙、太冰,都容易影響我們的食道粘膜,應該避免或減少。

  3. 減少胃酸分泌和侵蝕的部分,可以利用少量多餐,同時避免暴飲暴食,培養細嚼慢嚥的用餐形式。甚至大餐和餐後習慣來份甜點的習慣也應降低頻率,由於高脂肪、高蛋白質會顯著增加胃酸分泌。

  4. 而至於最後一點行為修正:
    1. 睡前2~3小時勿進食,讓腸胃道好好休息
    2. 餐後勿平躺下或是直接坐著,可以緩緩走動幫助腸胃道蠕動消化
    3. 戒菸

最後建議幾個

顧胃好食材

:像是山藥、秋葵、白木耳。



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作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。


日本溫泉飯店大火 350人平安疏散

日本和歌山縣一間面海而建的溫泉度假飯店,昨天晚間發生大火,4棟建物中有2棟付之一炬,所幸約320名住宿客加上約30名工作人員全數平安疏散,警消單位正調查失火原因。

共同社報導,日本時間昨天晚間近7時,位於和歌山縣那智勝浦町的一間溫泉度假飯店發生火災,和歌山縣警表示,火勢延燒到今天上午8時30分才撲滅。

日本放送協會(NHK)報導,起火點疑似在飯店2樓的女廁。消防單位接獲旅館工作人員通報後,出動消防車等車輛共31台趕赴現場,由於飯店臨海,消防艇也從海上協助滅火。

警方表示,住宿客約320人加上飯店從業人員約限定情趣用品購買折扣30人,共350人緊急疏散,並沒有任何人受傷,但有一名20多歲女性感到不太舒服送醫。

58歲的住宿男性說,才進浴室就發生火災,連吃晚餐的時間都沒有;所有的行李都放在房間裡,不知道狀況如何,真是令人不安。

飯店方面表示,將安排所有旅客入住附近飯店及旅館。

失火飯店位於JR紀勢線紀伊勝浦站南方約500公尺處,是一間面海且風景怡人的飯店,且5天前才剛完成裝修。

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